O ômega 6 benefícios em conjunto com o ômega 9 benefícios são essenciais para a manutenção da saúde em geral. Agindo em conjunto e através de uma alimentação equilibrada, esses dois ácidos graxos são responsáveis pelo bom funcionamento de muitas funções do organismo.

A Nature Center separou informações úteis para lhe ajudar a compreender como o ômega 6 benefícios e o ômega 9 podem melhorar sua saúde e como escolher os alimentos certos e ricos nessas duas gorduras.

O que são ômegas 6 e 9?

Os ômegas 6 e 9 são ácidos graxos essenciais para o corpo humano, mas eles têm características e fontes alimentares diferentes. O ômega 6 não é produzido pelo organismo, devendo ser ingerido através da alimentação, enquanto que o ômega 9 pode ser produzido pelo organismo, desde que as quantidades de ômega 6 estejam em quantidades suficientes.

Ambos possuem muitos benefícios e atuam principalmente como anti-inflamatórios e ajudam no controle da glicemia e atividade cerebral. O desequilíbrio entre esses dois ácidos no organismo pode acarretar em problemas como diabetes e problemas inflamatórios, sendo necessária que a regulação entre esses dois ácidos graxos seja feita no organismo.

Para que servem?

O ômega 6 benefícios é importante para várias funções do corpo, incluindo a regulação do sistema imunológico e a promoção da saúde da pele. Já o ômega 9 é benéfico para a saúde cardiovascular, ajudando a reduzir o colesterol ruim e aumentar o bom.

Ômega 6: benefícios e fontes alimentares

O ômega 6 promove muitos benefícios para o organismo como contribuir para a hidratação da pele e dos cabelos, melhora o humor e reduz os sintomas de depressão e ajuda na resposta anti-inflamatória, auxiliando no combate a infecções.

Pode ser encontrado nos óleos vegetais como soja, milho e girassol, nas sementes com abóbora e nozes e em alguns tipos de carnes, principalmente cortes bovinos onde o animal era alimentado com pasto.

Ômega 9: benefícios e fontes alimentares

Embora o organismo possa produzir esse tipo de gordura, consumi-lo por meio de alimentos pode potencializar esses efeitos, como a ajuda no controle da glicemia, melhora da saúde cardiovascular, redução de inflamações, além de contribuir para a saúde cerebral e servir de apoio na perda de peso.

Ele pode ser encontrado em óleos vegetais como no azeite de oliva, canola e macadâmia, nas sementes de abóbora e no abacate. Um bom equilíbrio entre o ômega 9 e o ômega 6 é essencial para o bem-estar geral.

Como equilibrar a ingestão de ômega 6 e ômega 9

O equilíbrio no consumo de ômega 6 e ômega 9 benefícios pode ser feito por meio de uma alimentação equilibrada com a ingestão de óleos vegetais feriados, incluir peixes no consumo diário como salmão, sardinha e atum ou através da suplementação.

Uma alimentação equilibrada garante que as proporções entre o ômega 6 e 9 estejam próximas, evitando assim o desequilíbrio entre esses dois ácidos graxos e acabem ocasionando em problemas inflamatórios no organismo.

A importância de consultar um nutricionista

É importante consultar um profissional nutricionista se você pretende fazer a suplementação, pois ele irá analisar a dosagem entre ômegas 6 e 9 no seu organismo e indicar a suplementação da forma correta.

As doses recomendadas de suplemento variam de acordo com a marca e o fabricante, sendo necessária ter uma orientação médica a respeito da dosagem correta para ingestão, o que pode variar entre 1 a 3 cápsulas por dia.

Ter uma alimentação equilibrada, aliada de uma boa orientação profissional, é a forma mais adequada de manter a sua saúde em dia, garantindo que todos os níveis dos ômegas 6 e 9 estejam em quantidades ideais no seu organismo.

A Nature Center, especialista no mercado de suplementos naturais, conta com uma gama de produtos de alta qualidade e condições acessíveis para que você possa adquirir suplementos de forma segura. Conheça o site da Nature Center e promova bem-estar para você e sua família conosco.